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预防口腔疾病和自护牙齿的方法很多。本文先容了几种简单有效的保健方法。

（1） 叩击法：先集中注意力，稍微闭上嘴，然后轻轻拍打上下牙齿数十下。所有的牙齿都应该接触。不要用力过大，以免咬伤舌头。定期叩击能增强牙齿的紧实度，不易松动脱落，从而增强咀嚼力，促进消化功能。

（2） 鼓式漱口法：闭上嘴咬牙。如果你嘴里什么都没有，用你的鳃和舌头做几十次动作。当你漱口的时候，你会在嘴里产生更多的唾液。当你的嘴里充满唾液时，分几次慢慢咽下。一开始，你可能没有太多的体液，随着时间的推移，体液会自然增加。鼓漱口的主要目的是使口腔产生更多的体液，帮助消化和清洁口腔，锻炼周围肌肉，使两颊丰满。

（3） 运舌法：用舌在口中、牙外、左右、上下，直到体液增多，鼓漱口十余次，咽一次或几次。舌的运动可以刺激唾液分泌，滋润胃肠道，帮助脾胃功能，防止口苦口臭。

（4） 牙龈按摩：一种是用牙刷将牙龈上的刷毛按45度压缩，然后放松，重复几次，以改善血液循环，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，做上下和水平方向的按摩，按摩牙龈上下左右两侧几分钟。通过按摩牙龈，可以增加牙龈组织的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周病的发生。

就像使用牙线一样，每天至少护理一颗牙齿。有时候你无法避免流血。出血意味着你的牙龈不够健康。当你身体健康时，出血就会停止。